co w przerwie

[...] na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym bardziej sie wczuwam w organizm i widze co moge zmienic zeby bylo lepiej, glownie w diecie tkwia problemy... adzik - dzieki ogolnie zauwazylem ze biceps [...]

[...] ten badz co badz bardzo silny lek. Jesli tylko po leczeniu w wyniku bedzie "-" to ruszam z programem. Tak jak pisalem laikiem nie jestem i oczywiscie odrazu po przerwie nie wystartuje z suplami. Nie bylo tez tak,ze przez cale pol roku sztangi na oczy nie widzialem, czasem chodzilem (oczywiscie w zaleznosci od samopoczucia). Mialem [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

[...] ma co przesadzać, po długim poście żołądek może być jeszcze nie przyzwyczajony do tego rodzaju suplementacji:) Za tydzien lub dwa planuję jednak dotzucić jeszcze kilka rzeczy z arsenału Vitalmaxa:) Wieczorkiem w końcu wkleję foty wyników badań, o ile przezyję pierwszy, w miarę ciężki trening po tak długiej przerwie:P Pozdrawiam sedrecznie!!:)

[...] Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche za szybko dokładam tego ciężaru i musze przystopować bo się zajade, [...]

[...] zawsze z rana, wstaje, prysznic, kawusia, tarasik i szlugasek, teraz kawambez zzluga to nie to samo, juz nie ma po co wychodzic na tarasik :) albo w pracy na przerwie. Przerwa = szlug, przerwa bez szluga to nie przerwa, tylko zmula... A i zawsze jakos te szlugi sie przydaja do roznych rzeczy, you know what I mean :D Po rzuceniu [...]

Witam po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]

Witam po dłuższej przerwie! Jak to zwykle po urlopie,przez kilka pierwszych dni miałem małe urwanie głowy i natłok obowiązków w pracy ale na szczęście powoli wszystko wraca już do normy. Dwa tygodni urlopu zleciało bardzo szybko, przez cały ten czas nie zaprzestałem treningów i trzymania konkretnej michy. Zwłaszcza w Stanach dobrze sobie pojadłem, [...]

[...] PODSUMOWANIE CYKLU FBW A/B Podsumowanko będzie krótkie - te ostatnie 7 tygodni pozwoliło mi na dobre wdrożyć się w treningi i oswoić się ze sztangą po półrocznej przerwie. Nie mówię tu o powrocie do formy, ale być może teraz właśnie rozwinę skrzydła, i po wakacjach wrócę na swój odpowiedni pułap. Cykl był niby masowy, i udało się - [...]

No więc już dłużej nie mogłem wytrzymac przerwy od sztangi i dzis pierwszy trening nowym planem po przerwie. Wydawało mi się też że mimo starania trzymania sie michy, unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że bardzo podlało ale mi sie w lustrze wydaje że [...]

[...] przeciwnie. a tak ogolnie.... kol.seba5700 wspomnial o bardzo waznym czynniku-odzywianiu. tym bardziej,jak czytam: "Ogólnie to startowałem z 61 kg rok temu, po przerwie jak zacząłem 2-3 miesiące temu ćwiczyć to ruszyło jakieś 2kg ale teraz raczej nic. " "Jak już mówiłem wcześniej dieta jest, 5 posiłków każdy ma 30g białka [...]

Witam po dłuższej przerwie, odzywam się zgodnie z zaleceniami. Na samym początku chciałbym się pochwalić wynikami które teraz osiągam (nadal nie są one super imponujące, ale jest znaczna poprawa). W trzech najważniejszych ćwiczeniach tej metody treningowej (przysiadach, wiosłowaniu sztangą w opadzie i wyciskaniu sztangi na płasko) mój ciężar [...]

[...] w podnoszeniu ciężarów , które w listopadzie 1957 r. odbyły się w Teheranie, był konkurs na najładniej zbudowanego mężczyznę. Konkursy te zostały wznowione po kilkuletniej przerwie odtąd, decyzją Międzynarodowej Federacji Sportu Ciężarowego, będą organizowane na każdych mistrzostwach Europy i świata, z wyłączeniem igrzysk olimpijskich. Do [...]

[...] skoro sie waga podniesła to raczej bilans dodatni. apokalipsa jakiej ankiety? co do treningu robiłem tak że wyznaczałem na koniec cyklu maxy potem przerwa(ok 7 dni) i po przerwie jak zaczynałem nowy cykl treningowy to dążyłem co trening do tych wyznaczonych maxów(z wyjątkiem wyciskana leżąc i poręczy gdzie robiłem rampe do maxa na każdym [...]

[...] na bieżni - chód, stałe tętno ciutke więcej niż 140 Po aerobach: - 65 g GainBody 30 <orzech włoski> - 45 g Whey Protein Plus <jogurt-wiśnia> Ogolnie trening po przerwie w sumie 14 dniowej (najpierw roztrenowane, potem odpocznek), a więc trening nie był najcięższy z możliwych - nie było żadnych technik intensyfikujących trening np. [...]

[...] przyprawia o bezwład kończyn po prostu 88-O 4.bz 5. cofnięcie z ciężarem (z 12 na 5) by zrobić za jednym zamachem. ale uznalam ze jestem lesz, więc jeszcze bonus po przerwie, kolejne 10 przysiadów. + "HIIT" (celowo w cudzysłowie) wioślarz, podobnie jak ostatnio -generalnie jestem trochę niezadowolona z przysiadu i RDL. Koleś czekał przy [...]

[...] lubię dużo jeść.. ale moje ciało chyba nie jest zadowolone :-) i nie wiem czy to przez miskę czy przez zbliżającą się yasminową @ zobaczymy co wykażą pomiary po 2tygodniowej przerwie w redukcji chociaż czasem myślę, że kaloryczność na redukcji to mój bilans zerowy :-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-06 17:04:05 [...]

[...] bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu bedzie sie zmienialo (ziemniaki / kasza , mieso/ryby) Dzisiaj 1 trening po przerwie 2 tygodniowej i czuje sie super ;) POMPA jest ;D przedramie wymeczone ;p Cwicze FBW , pon/sro/pia Klatka plasko - 20/18/16/14 po serri dorzucam 4kg rozpietki - [...]

[...] ile tego chciałem :D chyba jak każdy w tym czasie, no i już niedługo ferie i wtedy na bank ułożę i Ci podrzucę. I mam pytanie, od 2 stycznia wznawiam treningi po tygodniowej przerwie,odpoczynku. I 20 stycznia jadę do rodziców do Niemiec bo aktualnie mieszkam z dziadkami ponieważ zostało mi już tylko 1,5 roku szkoły więc chce ją ukończyć. I przez [...]

[...] + 2 kaps. TOP 10 + 5 kaps. TCM Pro po tym wyprawa do szkoły O 10.00 zjadłem drugie śniadanie: 4 kromki chleba razowego + puszka tuńczyka O 13.00 zjadłem obiad na dłuższej przerwie : 200g ryby tilapii + 100g kaszy , całość skropiłem cytryną + 5 kaps. TCM Pro 0 14 zakończyłem edukację a o 16 zjadłem posiłek przed treningowy : Worek ryżu, [...]